پهلو دمبل پهلو دمبل
حرکات شکم شش تیکه #بدنساز #بدنسازی #باشگاه_بدنسازی #عضله_سازی #بدنسازی_آقایان 6 حرکت برای چربی سوزی در شکم پهلو 💪#حرکات_بدنسازی #عضله پهلو پا صاف خوابیده با دمبل اهداف کلی حرکت پهلو پا صاف خوابیده با دمبل: افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود اجرای صحیح حرکت پهلو ایستاده دمبل 🙌 حرکت Side Bends به طور موثری عضلات مورب شکمی رو هدف قرار میده و میتونید اون رو با دمبل یا کتل بل انجام بدید. این تمرین کمک ...